Сакате да живеете долго? Консумирајте ги овие намирници!

Дека правилната исхрана помага за долготраен и квалитетен живот – одамна е познато, а вие дознајте кои намирници ќе ви подарат вечен живот. Се шегуваме, нормално, всушност кој би сакал да живее вечно. Но доколку сакате значително да го подобрите својот живот прочитајте го овој текст.

Авокадо

61077454

Иако некои луѓе го избегнуваат поради бројот на калории, тоа навистина не е потребно. Авокадото е многу хранливо и ќе ви помогне да се чувствувате сити заради големата концентрација на здрави масти и влакна. Можете да го јадете свежо, но исто така можете да го комбинирате и во повеќе јадења, салати.

Ореви

На кратко, јадете ореви и сочувајте го мозокот здрав! Истражувањата покажаа дека една порција јаткасти плодови на ден (особено ореви) игра значајна улога во превенција на Алцхајмерова болест, ја подобрува меморијата и ја намалува депресијата.

Грав

61077452

На оваа листа се најде и гравот кој е неверојатен извор на растителни протеини. Нема маснотии ниту холестерол, а богат е со растителни влакна, протеини, железо, магнезиум и калиум. Сето ова помага во заштита од прекумерена тежина, рак на дебелото црево, дијабетес и болести на срцето.

Кикирики

61077453

Слично како гравот и тие имаат многу хранливи материи. Богати се со протеини и незаситени масти. Содржат моќни антиоксиданси кои позитивно влијаат на кардиоваскуларниот систем.

Овесни снегулки

ovesni-sneg

Ниту една храна не може да ви обезбеди се што ви треба во еден оброк но овесните снегулки дефинитивно треба да се на вашето дневно мени. Тие содржат раствориливи влакна и се добар избор на железо и витамин Б1.

Чај

61077451

Се козумира со векови, а особено е здрав зелениот чај. Тој е извор на полифеноли – антиоксиданси кои можат да ве штитат од неколку видови на рак, како и да го намалат ризикот од болести на срцето и мозочен удар.

Бадеми

bademi

Можете да ги вклучите во исхраната како ужинка, наместо чипс и солени грицки, но и во секојдневните оброци. Тие се добар избор на влакна, а содржат и калциум и цинк за коските и подобрување на имунолошкиот систем.