Го подобруваат имунитетот, штитат од болести, а вкусни се и евтини.
Овие седум намирници кои редовно се наоѓаат на менито во Русија се вистински извор за здравјето, а и науката го потврдил нивното значење.
Тоа се следните намирници:
1. Кисела зелка
Одличен извор на витамин Ц, содржи антиоксиданти и фитохемикалии кои штитат од воспаленија.
2. Јогурт
Тој е богат со микроорганизми кои се добри за системот за варење.
3. Компир
Има речиси половина од дневната препорачлива вредност на витамин Ц, повеќе калиум од бананата, богат е со растителни влакна, магнезиум и антиоксиданти.
4. Цвекло
Чорбата од цвекло е преполна со антиоксидансот бетаин кој му помага на телото да се избори со воспалителните процеси и придонесува во здравјето на црниот дроб.
5. Риба
Рибите сервирани со зеленчук се одличен извор на протеини и здрави омега 3 масни киселини.
6. Печурки
Тие се богати со протеин, цинк и тип на железо какво нашето тело не апсорбира.
7. ‘ржан леб
Тој содржи помалку шеќери од било кој друг вид на леб.
